30-31 03 березня. 01—03 квітня. ЗАВДАННЯ ДЛЯ ВСІХ СТУДЕНТІВ В ПЕРІОД КАРАНТИНУ . НА ОДИН ТИЖДЕНЬ

ЗАВДАННЯ  ДЛЯ   ВСІХ  СТУДЕНТІВ  В  ПЕРІОД   КАРАНТИНУ .

НА  ОДИН  ТИЖДЕНЬ

Вести запис  в свій  щщденник 

Повідомляти piligrimec@mail.com            lozoviypetr@meta.ua

1        Марш—кидок (біг та ходьба)  2-3 км.

2        Віджимання  від  лолу  2 х 15 раз дівчата  2х30 юнаки.

3        Стрибки  зі  скакалкою  600—800 раз.

4        Прес (вихід  в  сід з  положення  лежачи) 2х25 дівчата  2х45 юнаки.

5        Стрибок  в  довжину  з  місця  10 спроб.

6        Вправи  з вибраного  виду  спорта .

7        Волейбол подача передача мяча в  стінку.Баскетбол ведення  кидок мяча

Футбол  удари  ведення зупинка  мяча.Гімнатика  вправи на снарядах розтяжка.

Поїздка на велосипеді  Прогулянки  в  лісопарковій  зоні.

   

+

             Завдання      на  30-31  03 березня. 01—03 квітня.

1А л\с  1Ас\с 

           Ходьба спортивна  3 км.стрибок з місця 12спроб віджимання .прес.

          Біг  500м  або  стрибки  зі  скакалкою.

      Вправи вибраного  виду спортігор (виконувати  самостійно)

2 Ал\с 2Ас\с 2Бл\с

Марш-кидок 3-4км.  Стрибок  змісця 15 спроб .прес.віджимання .біг 800м

 Волейбол  подача передача  верхня в  стінку.Або  футбол удари  в ціль.

  3Ал\с 3Бл\с 3В л\с .3Ас\с

Загальнофізична підготовка  легкоатлета  крос 2-3км повільним темпом.прес.

Силові  вправи розтяжка . спортігри (волейбол футбол  баскетбол)

Прогулянки  САМОСТІЙНО ......

ТЕОРІЯ               знати  правила змагань (коротко) з легкої  атлетики.

 Вести  спортивний  щоденник  .